Diagnóstico (II)

En la terapia para mejorar la autoestima, se utiliza un recurso que se llama "personalización de la crítica". La crítica patológica (esa vocecita interior que constantemente está diciendo lo malo e imperfecto que es uno y echando por tierra cualquier cosa buena que haga) ha de ser "cazada", y darle personalidad, como si fuese un ser externo a nosotros, puede ayudar a identificar cuándo entra en acción. A menudo se le pone un nombre como "Doña Perfecta", "el Obligador" , u otros elegidos por el cliente, y así nos referimos cuando hablamos de él (o ella). Hoy te propongo que juegues un rato a ello. Trata de escuchar tus propios pensamientos, y cuando detectes que empiezas a criticarte (ojo, se suele esconder de "realismo", "sinceridad", y otros muchos trajes, pero en el fondo, y tú lo sabes, sólo se trata de echar abajo tus ilusiones), trata de detectar en qué trampa quiere hacerte caer esa "vocecita interior" ¿Desea desilusionarte para que luego el fracaso duela menos?¿O bien quiere que te rindas antes de tiempo para ahorrarte un esfuerzo?

Cuando una persona padece un grave problema de autoestima, que le limita en tu vida cotidiana, puede venirle bien la reestructuración cognitiva (RC). Pero la RC es algo serio y complejo, y ha de ser dirigida por un psicólogo con una formación adecuada. No obstante, existen manuales en el mercado que pueden suplir parcialmente la intervención de un profesional en casos poco severos (a mí me gusta especialmente el de McKay y Fanning, que se puede comprar, por ejemplo, aquí)

Esto puede servir para para un caso leve, repito; pero si tu poca autoestima te está arruinando la vida, si sientes que te estás perdiendo los mejores años porque no tienes fuerzas para pelear, entonces es importante pasar a la acción. No esperes a sentirte bien, no esperes a estar al 100%, porque ese momento no llega nunca. Toma la iniciativa y busca información o ayuda profesional. Y lucha sin cuartel. En cada pensamiento, en cada decisión. En cada duda y en cada miedo. Tu autoestima es una ciudad sitiada, y hay que combatir calle a calle, puerta a puerta, para expulsar a las tropas invasoras del pesimismo y la autocrítica. Si sufres una pequeña derrota, si ves que vuelves atrás, no te desanimes. Las recaídas son parte del proceso. No esperes recuperar en un día lo que te has estado perdiendo desde hace años. Pero tampoco hay que desesperar; después de todo, ésta es la única vida que vas a tener. Relájate y disfrútala. Mañana será otro día.


Esta es una de mis canciones favoritas. Quizás por ello soy bastante exigente con las versiones, y de hecho ni la propia traducción al español cantada por el autor, el genio Chico Buarque, me convence en absoluto. Por ello les dejo el enlace al audio. Si quieren ver un vídeo, pueden buscar versiones en YouTube.

A pesar de ti.

Hoy eres tú quien manda
Tú lo dices, dicho está.
No hay discusión, no.
Y mi gente hoy anda
Hablando en voz baja y mirando hacia el suelo
¿Viste?
Tú inventaste ese estado
Te encargaste de inventar
Toda la oscuridad,
Tú que inventaste el pecado
Olvidaste inventar el perdón.

A pesar de ti,
Mañana será otro día.
Y quiero preguntarte ¿dónde vas a esconderte
De la enorme euforia?
¿Cómo vas a prohibir
Cuando el gallo insista en cantar?
Agua nueva brotando
Y nosotros amándonos sin parar.

Cuando llegue el momento
Todo mi sufrimiento
Te lo voy a cobrar con intereses, te lo juro.
Todo ese amor reprimido,
Ese grito contenido,
Ese samba en lo oscuro.

Tú que inventaste la tristeza
Ahora ten el detalle
de "desinventarla".
Vas a pagar bien pagada
Por cada lágrima derramada
En este, mi penar.

A pesar de ti,
Mañana será otro día.
Y hasta pagaré por ver
El jardín florecer
Tal como tú no querías.

Tú te vas a amargar
Viendo el sol despertar
Sin pedirte permiso.

Y yo me moriré de risa
Y ese día ha de llegar
Antes de lo que piensas.
A pesar de ti.

A pesar de ti,
Mañana será otro día.
Vas a tener que ver
La mañana renacer
Y derrochar poesía.

¿Cómo vas a explicarte
Ver el cielo clarear de repente,
Impunemente?

¿Cómo vas a ahogar
Nuestro coro al cantar,
Frente a ti?
A pesar de ti.

A pesar de ti,
Mañana será otro día.
Tú lo pasarás mal, etc. y tal.


Apesar de você (Chico Buarque)

Hoje você é quem manda
Falou, tá falado
Não tem discussão, não.
A minha gente hoje anda
Falando de lado e olhando pro chão.
Viu?
Você que inventou esse Estado
Inventou de inventar
Toda escuridão
Você que inventou o pecado
Esqueceu-se de inventar o perdão.

Apesar de você
amanhã há de ser outro dia.
Eu pergunto a você onde vai se esconder
Da enorme euforia?
Como vai proibir
Quando o galo insistir em cantar?
Água nova brotando
E a gente se amando sem parar.

Quando chegar o momento
Esse meu sofrimento
Vou cobrar com juros. Juro!
Todo esse amor reprimido,
Esse grito contido,
Esse samba no escuro.

Você que inventou a tristeza
Ora tenha a fineza
de “desinventar”.
Você vai pagar, e é dobrado,
Cada lágrima rolada
Nesse meu penar.

Apesar de você
Amanhã há de ser outro dia.
Ainda pago pra ver
O jardim florescer
Qual você não queria.

Você vai se amargar
Vendo o dia raiar
Sem lhe pedir licença.

E eu vou morrer de rir
E esse dia há de vir
antes do que você pensa.
Apesar de você

Apesar de você
Amanhã há de ser outro dia.
Você vai ter que ver
A manhã renascer
E esbanjar poesia.

Como vai se explicar
Vendo o céu clarear, de repente,
Impunemente?
Como vai abafar
Nosso coro a cantar,
Na sua frente.
Apesar de você

Apesar de você
Amanhã há de ser outro dia.
Você vai se dar mal, etc e tal,
La, laiá, la laiá, la laiá…….